Laktozsuz ve Glutensiz Kış Detoksu

 

Neredeyse kışı bitiriyoruz ama sen hala soğuk havalara adapte olamadın mı?

Ne kadar uyusan da kendisi sürekli uykusuz ve yorgun mu hissediyorsun?

Bunun sebebi kışın gelmesiyle birlikte hareketlerinin azalması ve toksinleri atamıyor olman olabilir.

O zaman sana mükemmel bir haberim var. İşte, sana  aç kalmadan toksinlerinden arınıp kendini daha dinç hissedeceğin 1 günlük detoks programı hazırladım.

 

1  GÜNLÜK DETOKS PROGRAMI 

UYANINCA

  • Limonlu, tarçınlı ılık su

KAHVALTI

  • 1 tam + 1 yumurta beyazı (haşlanmış)
  • 5 çiğ badem veya fındık
  • Tere, roka, maydanoz…

 

ARA

  • 1 fincan beyaz veya yeşil çay
  • 2 kuru kayısı

 

ÖĞLE

  • Sınırsız sebze çorba
  • Bol salata

ARA

  • 1 dilim ananas
  • 1 bardak badem sütü

 

AKŞAM

  • Bol yeşillikli salata (içine 5 yemek kaşığı haşlanmış mercimek)

 

GECE

·         Bitki çayı

·         5-6 çiğ badem

·         2 kuru erik

 

Sebze Çorba

 

 

  • 2 kabak
  • 1 kuru soğan
  • 2 domates
  • 1 havuç
  • 1 patates
  • 3 yemek kaşığı karabuğday
  • 3 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 5-6 dal maydanoz
  • 5-6 dal dereotu

 

Kabak, havuç, soğan, domates doğranır. Maydanoz ve dereotu elle parçalanabilir. Tüm malzeme 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe sotelenir ve  zerine 2-3 bardak su ilave edilerek sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirilir. Blender ile püre haline getirebilir veya taneli olarak tüketebilirsiniz.

TAVSİYELER

  • Günde 2-3 fincan yeşil çay, adaçayı, beyaz çay, rezene içmeye çalışın.
  • Bitki çayları şekersiz ve limonlu olabilir
  • 1 maden suyu, 2 fincan şekersiz kahve
  • Detoks suyunu gün boyu tüketmeye çalışın.
  • Çorbalara karabuğday veya kinoa ekleyebilirsiniz.
  • Tüm gün su tüketiminizi  3 litre olacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
  • Doğa yürüyüşleriyle destekleyebilirsiniz.
  • Alkol, şekerli, gazlı içecekler tüketilmemelidir.
  •  

DYT. BERRİN BAYRAKTAR

 

Beni Arayın